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网页版_警惕,这10类女性急需补钙

发布时间:2021-04-06    来源:亚博手机登录26739

本文摘要:女性在20岁至35岁之间是骨量高峰期,35岁开始体内钙萎缩,骨骼变脆意味着人体这座建筑物面临危机。

女性在20岁至35岁之间是骨量高峰期,35岁开始体内钙萎缩,骨骼变脆意味着人体这座建筑物面临危机。专家认为,应对这种危机的方法是在35岁之前尽可能多地补充钙,减少在本行的存款。而且,接下来的10种女性最容易骨质疏松症,急需补钙!1.天生的小骨架小的人,骨头的总重量自然不低,能萎缩的骨头也少。

但是,这并不意味着骨骼大了会导致骨质疏松症。35岁左右,人体骨密度超过最高点,即峰值骨量。之后骨头开始萎缩。

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萎缩速度因人而异,不受基因、饮食习惯、运动习惯等因素的影响。预防方法:年龄在40岁以上的人,无论怎么不多吃乳制品,都不能想办法使骨骼强壮。要磨练跑步、跳跃等低推进力。未满40岁的人除了注意食物营养外,还要充分摄取钙、镁、维生素D等营养素,并进行仰卧起坐、哑铃坐姿、人体胃等力量锻炼。

2.没有喝足够的牛奶如果人体骨量是银行存款账户,那牛奶就是最重要的账户之一。牛奶中的钙非常丰富,也是维生素D最重要的来源。据调查,与不喝牛奶的人相比,每天喝300毫升牛奶的人腰椎骨密度低6%左右,臀部骨密度低7%左右。

预防方法:每天至少喝两箱牛奶是向骨质银行赚钱的好方法。很多人因为乳糖不耐热症而喝无意的牛奶,所以可以自由选择豆制品、奶粉等替代品,或服用钙、镁、维生素D等营养补充剂。3.吸烟者研究显示,女性吸烟者每10年骨密度不会上升2.3%至3.3%。

绝经女性中吸烟者带来的骨头变脆的危险更大。吸烟者的时间越长,骨骼受损的程度就越大。预防方法:戒烟是老生常谈的话题,但年老后仍然有很强的腿,所以只要能去想去的地方,戒烟就很合适。

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大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),只要戒烟,身体就有机会休养,骨骼就能更新健康。(威廉莎士比亚,哈姆雷特)4。心爱的人喝酒,骨头不会变弱。不过滤骨头上的钙、镁和其他矿物质。

喝得越多,后果也就越严重。女性在这方面面临更大的危险可能与酒精的脆弱性有关。此外,开始喝酒的年龄越小,越不会受到伤害。

青春期和成年后吸毒会严重影响骨骼健康,减少今后骨质疏松症的危险。预防方法:让心爱的人喝酒的人忍受痛苦肯定不方便。但是这是最有效和最健康的方法。

用茶代替酒也无妨。如果你想喝的话,建议每天喝一两杯葡萄酒。

5.厌食症和食欲太多会增加骨质疏松症的危险。因为过度减肥不会提高人体激素水平,减少雌激素的任何不道德都会妨碍骨骼建设。预防治疗方法:饮食调节、饮食营养、均衡。

不仅吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等蛋白质含量非常丰富的食物,而且不吃萝卜、卷心菜、甘蓝、各种豆制品等富含钙的食物。注意增加食盐摄入,保存体内钙,同时补充镁和锰。6.月经不规则女性的骨骼身体健康与雌激素水平密切相关。

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另一方面,绝经后女性雌激素维护丧失,骨密度萎缩速度低于男性,容易患上骨质疏松症。另一方面,未绝经的女性如果有月经不规则、月经量减少等问题,雌激素水平低,骨质疏松症的风险更高。另外,雌激素水平低也会导致饮食障碍、过度运动、多囊卵巢综合征等。预防方法:女性月经不规则和月经量少,不能及时去医院检查原因。

如果是多囊卵巢综合征等与激素相关的疾病引起的,服用低剂量避孕药还可以解决问题激素失衡问题。如果在7、2年内骨折过,说明2年内走路时不小心飞脚骨折,骨头有问题。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、信道)预防和治疗方法:每年坎骨密度。

通过骨密度检查,可以测定骨骼的钙含量和其他硬化骨骼最重要的物质含量。使用这些数据,医生可以更准确地了解骨骼的状态,评估骨折风险。

8.家族史研究人员发现,75%的骨密度强弱各有遗传差异,25%各有不同的因素。如果家里的老人有骨折史、驼背、体重上升等问题,家庭成员患上骨质疏松症的风险更高。

预防方法:有家族史的人体检时要通知医生。遗憾的是,研究人员发现,随着年龄的增长,遗传因素对骨骼健康的影响会减少,其他因素的影响会增大。因此,有家族病史的人应该教更多的骨骼保护习惯。

9.长期服用某些药物,长期服用皮质醇类药物,不会妨碍人体激素水平,增加骨骼的钙、维生素D等。另外,红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫性疾病患者也容易患上骨质疏松症。因为一般需要用皮质类固醇进行化疗。

甲状腺激素药或抗抑郁药不会加速骨萎缩。预防方法:服用上述药物时要密切注意骨密度。

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绝大多数医生不建议患者服药后进行骨密度检查,而是酌情加入帮助强壮骨骼的药物,如双碳酸盐等。10、亚裔、女性、超强50岁中的任何一个都可以减少骨质萎缩的危险,如果3个都正确,骨折的危险就会更大。随着年龄的增长,骨质疏松症的危险越来越高。

预防方法:我们不能改变种族、性别、年龄,但了解这些危险因素有助于调整饮食,多吃含钙低的乳制品、豆制品、海鲜等措施。如果合适的话,还可以考虑药物化学疗法,例如非膦酸盐。


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